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赫罗纳队服:吃对早餐精神一整天 糖尿病人吃对早餐血糖才能稳

发布时间:2019-12-02 09:40:17  来源:头条号

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健康养生 中老年养生】摘要:对于身体来讲,每天的早餐是非常重要的,特别是糖尿病人,因为糖尿病人的血糖容易受到食物的影响而发生波动,因此糖尿病人每天的早餐是格外重要的,既要保证营养又要保证低糖,才能让血糖稳定一整天。

糖尿病人早餐要怎么吃才能让血糖稳定?

一、不用面包糕点当早餐主食

一般来讲,面包糕点是很多人会当做早餐主食的食物,就连糖尿病人也不例外,但糖尿病人不知道的是,面包和蛋糕的质地柔软,在进入身体后容易被消化吸收,而且他们所含的膳食纤维比较低,如果经常用面包糕点当做早餐主食,很容易让血糖发生波动。

二、适当吃些杂粮

在每天早上吃主食时尽量不要只喝稀粥,可以适当将一些杂粮放在粥里面熬煮,因为杂粮里面所含的膳食纤维比较高,膳食纤维在进入肠胃后能够延缓血糖上升,并且能促进肠胃蠕动,所以一些喜欢喝粥的糖尿病人可以将一些杂粮粥做为早餐主食,降低白米中的血糖生成指数。

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